1. Introduce los alimentos temprano
Es muy importante introducir tantos alimentos como sea posible a su hijo a una edad temprana, ya que los acostumbra a diferentes sabores y texturas. Descubrí que convertir las comidas en un juego ayudaba con Katie. A ella le encantaba cuando yo cubría sus ojos y le pedía que adivinara lo que estaba comiendo. ¡Esto también ayudó con la introducción de vegetales ya que no podía verlos antes de probarlos! Llévelos al supermercado con usted y explíquelos los diferentes alimentos, o si tiene un huerto, llévelos al jardín y hágalos tocar y oler.
2. Que sean desordenados
Permita que su hijo esté desordenado con su comida y diviértase jugando con ella. ¡Solo asegúrate de que lleven un babero! Incluso podría involucrarlos en la preparación de las comidas.
3. Que tengan hambre
Un niño tiene que tener un poco de hambre para que puedan disfrutar de su comida, por lo que en medio de las horas de comida trate de darles agua o jugo diluido y bocadillos saludables entre las comidas. Dos bocadillos saludables al día son suficientes.
4. Esconde tus frustraciones
Es muy fácil de conseguir molesto con un niño exigente, pero intentar de ocultar sus frustraciones. En su lugar, asegúrese de darles muchos elogios cuando comen su comida o probar algo nuevo. Esto hará que las comidas dejan de ser estresante y mucho más agradable.
5. Evite la comida chatarra
Trate de evitar la comida chatarra. Si no tienen acceso a estos alimentos, no sabrán como saben. Usted tiene control sobre lo que compra para sus hijos, así que trate de mantener los alimentos dulces y salados al mínimo.
6. Que sea pequeño
Cuando usted está introduciendo nuevos alimentos a su niño, trate de no abrumarlos dándoles demasiado. Solía darle una cucharada a Katie – ¡de esa manera no se desperdiciaba si realmente no le gustaba! Usted podría darles también la opción de elegir la cuchara de tamaño que les gustaría, por lo que sienten que están en control.
7. Empareje los alimentos con cosas que sabe que disfrutan
Si está introduciendo nuevos alimentos, trate de emparejarlos con alimentos que sepa que les gustan. Yo solía hacer esto con Katie, ya que significaba que siempre había algo en su plato que sin duda comer.
8. Disfraces las Verduras
Si a su pequeño realmente no le gustan las verduras, trate de crear recetas donde pueda mezclar las verduras. Los buenos ejemplos son salsa de tomate y verdura para la pasta, o maíz en pasteles de pescado. Si no pueden verlo, no pueden recogerlo.
9. No los obligue a comer
A veces su hijo no quiere comer, así que no lo fuerce. Trate de establecer un límite de tiempo para cada comida y si no han comido su comida después de ese tiempo lo llaman un día. ¡hagas lo que hagas, no ofrezca las cosas dulces como sobornos o nunca podrá descifrar a un quisquilloso!
10. Solicite ayuda a un adulto
Invite a un adulto (abuelos, amigos) que sepa que a su hijo le gusta venir a comer con usted. A veces comen para otra persona sin ningún problema.
